title: '这几天我只用3句话+1套系统，帮10个学员解决了AI焦虑'
account: 陈小平聊人工智能
author: 陈小平
created: 2026-01-13
source: 微信公众号
imported_at: 2026-07-01T09:12:18.852516
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这几天我只用3句话+1套系统，帮10个学员解决了AI焦虑

原文地址: https://mp.weixin.qq.com/s/tZWby4ShFpnT1MbuwlOlEA

AI工具越来越多，但自己越来越焦虑？

今天出了ChatGPT-5，明天又来了Sora 2.0，后天还有一堆你听都没听过的新玩意。

你收藏了50个AI工具、100个Prompt模板，结果呢？

真正用起来的，两只手数得过来。

这几天，我的学员群里炸了锅。

有人问我：老师，AI工具太多了，我该学哪个？

有人问我：ChatGPT我用不好，是不是该换Claude？

有人问我：我花了一个月学Prompt，怎么感觉还是不会用？

还有人直接崩溃：老师，我是不是不适合用AI？

我没有一个个回答。

我在群里发了3句话，然后甩出了1套系统——

奇迹发生了。

这3句话+1套系统，不仅帮他们解决了问题，甚至解决了困惑我自己3年的一个难题。

今天，我把它们完整分享给你。

我管这3句话叫：AI时代的三个凡是。

我管这1套系统叫：Claude Agent Skills（能力包）。

01 三个凡是 + 能力包 = ？

先把这3句话亮出来：

第一凡是：凡是需要重复的、可以形成SOP的工作，都果断交给这个系统去做。

第二凡是：凡是不会的，自己不用学，让这套系统学，2分钟学完后，系统手把手带你走流程，一步一步指导你往下走。

第三凡是：凡是重大的、拿不准的事情，或心理有什么解不开的结，都找这套系统来咨询。

就这么简单？

对，道理很简单。

但问题是：怎么做到？

你让Ai帮你写周报，它写得四不像。

你让AI教你Python，它讲得云里雾里。

你让AI帮你分析决策，它给你一堆正确的废话。

为什么？

因为AI没有上下文，不知道你要什么，不知道怎么帮你。

这就像你请了一个天才实习生，但你不告诉他公司是干什么的、流程是什么、标准是什么。

他再聪明，也只能瞎忙活。

所以我做了一套系统：基于Claude Agent Skills能力包的底层操作系统

什么是能力包？

简单说：我把各种场景下"怎么用AI"的最佳实践，打包成了一个个"技能模块"。

每个能力包里，都有：

你不需要从零开始学，只需要调用对应的能力包，AI就知道该怎么帮你。

目前我已经做了近1000个能力包，覆盖：

三个凡是是心法，能力包是武器。

心法告诉你什么时候该用AI，能力包告诉你具体怎么用。

02 第一个凡是：你还在用生命做复制粘贴？

学员小王是做电商运营的。

她每天最头疼的事情，是整理客户评价。

淘宝、京东、拼多多，三个平台，几百条评价，要分类、要提取关键词、要做成日报给老板看。

每天花2个小时，机械、重复、毫无成就感。

她问我：老师，有没有什么AI工具能帮我？

我说：你不需要新工具，你需要第一凡是 + 一个能力包。

我让她调用我的能力包：@skills/tools/data-processing-automation

这个能力包里，有一套完整的数据处理SOP：

她按照能力包里的模板，10分钟就配置好了自己的"评价整理助手"。

第二天她告诉我：2小时的工作，现在15分钟搞定。

省出来的1小时45分钟，她开始研究竞品、优化详情页。

一个月后，她负责的产品销量涨了30%。

第一凡是的本质是什么？

把时间花在只有你能做的事情上。

你想想，每天2小时做重复工作：

如果AI帮你省80%，就是省出2个半月的生命。

你拿这2个半月干什么不好？

第一凡是常用能力包：

场景

能力包

作用

公众号排版

wechat-article-formatter

一键排版发布

多平台分发

multi-platform-content-adapter

一篇文章发8个平台

数据整理

data-processing-automation

表格清洗、分类、报告

周报月报

report-generator

自动生成结构化报告

客户跟进

crm-assistant

客户资料整理、跟进提醒

记住：AI不是来抢你饭碗的，是来帮你端饭碗的。

03 第二个凡是：世界上最耐心的老师，你竟然不用？

学员老李，45岁，传统制造业的销售总监。

他想学Python做数据分析，看看哪些客户更有价值。

报了个网课，3天就放弃了。

他跟我说：老师，老师讲太快了，我跟不上。我又不好意思问那些"小白问题"，怕丢人。

我说：你不需要网课老师，你需要第二凡是 + 一个能力包。

我让他调用：@skills/growth/ai-era-three-principles（就是三个凡是这个能力包）

这个能力包里，有一套完整的"让AI当老师"的方法论：

四种AI教学模式：

  1. 知识解释模式："像给10岁小孩一样解释什么是变量"

  2. 苏格拉底提问模式："不要直接给答案，通过提问引导我思考"

  3. 费曼学习法模式："我来教你，你指出我讲得不清楚的地方"

  4. 项目驱动模式："我要做一个客户分析项目，请设计学习路径"

老李按照能力包里的Prompt模板，让Claude Skill做他的私人教师。

你猜怎么着？

AI真的一步一步教他。从什么是变量，到怎么读取Excel表格，到怎么做客户分层。

老李不懂就问，问完再问，AI从来不厌烦。

6周后，他做出了第一个客户价值分析报告。

老板看完，直接给他升了职。

第二凡是的本质是什么？

AI是世界上最耐心、最博学、24小时在线、几乎免费的私人教师。

但前提是：你要知道怎么让它教你。

能力包里有现成的教学Prompt模板，直接用就行。

第二凡是常用能力包：

学习需求

能力包

作用

AI使用方法论

ai-era-three-principles

三个凡是完整指南

学习能力提升

meta-skill-learning-mastery

元技能：学习的能力

费曼学习法+AI

feynman-method-with-ai

用AI验证你是否真懂

快速入门新领域

rapid-learning-framework

7天入门任何技能

读书方法

deep-reading-mastery

高效阅读、做笔记

记住：以前学东西拼资源，现在学东西拼会不会问。

04 第三个凡是：24小时在线的智囊团，比任何顾问都便宜（几乎免费）

讲完学员的案例，该讲讲我自己了。

有个问题困惑了我3年——

我到底应该专注做一件事，还是多元化发展？

一方面，所有成功学都告诉我：专注、聚焦、做到极致。

另一方面，我又看到很多牛人都是"斜杆青年"，什么都会。

这两种声音在我脑子里打架，打了3年。

直到上周，我想起了第三凡是。

我调用了自己做的能力包：@skills/tools/chatgpt-thinking-partner-mastery

这个能力包里，有一套完整的"AI智囊团"方法论：

五种决策分析模式：

  1. 多角色分析：让AI分别扮演支持者、反对者、财务顾问、10年后的我

  2. 风险矩阵：列出所有风险，评估概率和影响

  3. 魔鬼代言人：让AI专门挑刺，找出漏洞

  4. 决策树：画出每个选择的可能结果

  5. Pre-Mortem分析：假设已经失败，反推原因

我按照能力包的模板，让Claude Skill做多角色分析：

我有一个困惑了3年的问题：我到底应该专注做一件事，还是多元化发展？ 请你分别从以下角色给我建议： 1. 支持专注的人：为什么应该聚焦？ 2. 支持多元化的人：为什么应该多线发展？ 3. 一个商业顾问：从投资回报角度分析 4. 10年后的我：回头看，会怎么选？ 5. 一个哲学家：这个问题的本质是什么？ 最后，请综合各方意见，给出你的建议。

AI的回答让我醍醐灌顶。

它说：这不是一个二选一的问题。

专注和多元化是两个阶段：

我突然明白了——

我困惑3年，是因为我把两个阶段的策略混在一起比较。

3年的困惑，20分钟解决。

第三凡是的本质是什么？

一个人思考有盲点，AI可以帮你看到你看不到的角度。

但前提是：你要知道怎么让它帮你分析。

能力包里有现成的决策分析框架，直接调用就行。

第三凡是常用能力包：

决策场景

能力包

作用

思考讨论

chatgpt-thinking-partner-mastery

AI当你的智囊团

问题解决

polya-problem-solving

波利亚四步法

结构化思考

mece-thinking-framework

MECE分析框架

战略决策

strategic-decision-making

重大决策分析

风险评估

risk-assessment-toolkit

风险矩阵分析

记住：AI是顾问，不是老板。它给建议，你做决定。

05 三个凡是 + 能力包 = 正向飞轮

你可能会问：这三个凡是有什么关系？

关系大了——

第一凡是：调用自动化能力包 → 省出时间     ↓ 第二凡是：调用学习类能力包 → 快速成长     ↓ 第三凡是：调用决策类能力包 → 做更好的选择     ↓ 更好的选择带来更好的结果     ↓ 更好的结果让你有更多资源     ↓ 更多资源让你能做更多能力包     ↓ 循环上升

这是一个正向飞轮。

学员小王省出时间研究竞品，产品销量涨了30%。

学员老李学会数据分析，升职加薪。

我自己想清楚了战略问题，不再内耗。

三个凡是是心法，能力包是武器。心法+武器=AI时代的超级生产力系统。

06 为什么是 Claude Agent Skills？

你可能会问：为什么是Claude Skill？为什么要做成能力包？

三个原因：

第一，Claude更适合做"Agent"

ChatGPT擅长聊天，Claude擅长执行任务。

能力包需要的是：理解上下文、遵循指令、稳定输出。

这正是Claude的强项。

第二，能力包解决了"上下文"问题

普通Prompt的问题是：每次都要重新解释背景。

能力包把方法论、模板、案例全部打包好了，调用一次，AI就知道该怎么做。

就像你请了一个培训过的员工，而不是每次都要从零教起。

第三，能力包可以组合、可以迭代

一个能力包不够用？组合两个，两个不够，三个上。

能力包有问题？更新一下。

这是一个可以自生长的系统，而不是一堆散落的Prompt。

07 最后的话

AI时代，最稀缺的不是工具，是心法+武器。

你可以收藏100个AI工具，学习1000个Prompt。

但如果你不知道什么时候该用AI、怎么正确用AI，那些收藏都是摆设。

三个凡是，是你的AI使用指南针。

Claude Agent Skills，是你的AI武器库。

记住：

AI时代不是AI取代人的时代，而是会用AI的人取代不会用AI的人的时代。

今天开始，不要再问"该学哪个AI工具"。

问自己：我有没有把三个凡是用起来？我有没有找到趁手的武器？

🎯 给你一个小任务

看完这篇文章，请你做一件事：

找出你工作中最重复的一件事，今天就让AI帮你做一次。

然后在评论区告诉我：

  1. 你交给AI的是什么事？

  2. 省了多少时间？

我会从评论区抽3位朋友，送出我整理的《三个凡是行动手册》+ 3个入门级能力包。

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我是陈小平，前四十年，在IT江湖积累行业经验；最近三年，我只做一件事——死磕AI实操落地。关注《陈小平聊人工智能》，听43年IT资深老兵，讲最落地的AI解决方案。

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